t 100

[...] brak diety czyli to na co mam akurat chec lub jest w lodowce a niestety nie moge przytyc bo za szybko to spala..;/ Oto przyklad mojej bylej diety: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g ryby z puszki * [...]

[...] Kulturystyce IFBB World 2012. Dokładnie 11 listopada 2012 roku! Marek OLEY Olejniczak został pierwszym Polakiem, który zwyciężył w kulturystyce, w kategorii super ciężkiej (+100 kg). To nie przypadek! Co ich łączy? FitMax® DON'T STOP Preparat zwiększa wydolność fizyczną oraz wytrzymałość organizmu podczas długotrwałego startu oraz treningu. Efekt [...]

Do pracy noszę ze sobą 2 posiłki: 1. 125 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy z oliwek, trochę warzyw do smaku (np. posiekana gotowana marchewka) - razem 40 B, 100 W, 12 T; 2. 100 g makaronu, 125 g chudego sera, jogurt naturalny 150 g - razem 41 B, 92 W, 5 T. Co jakiś czas zamieniam kurczaka na rybę, ryż na kaszę gryczaną, jogurt naturalny [...]

ponieważ zależy mi na masie mięśniowej bez tłuszczu może być taka dieta 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub [...]

Total Calories-3000 Activity (Calories)-998BMR (Calories)-1950 3000-600=2400 kalori 100kg * 2 =200g * 4= 800kcal 100 *3 =300g * 4=1200 kcal 100 * 0,5 = 50 * 9 =450 kcal Posiłek 1 - 30/70/14 1)250 ml mleka 2 % -8b 5w 10 t 2) 100g twaróg chud 21b 2t 2w 3)1,5 bułki graham 60w b9 t24)oliwa z oliwek 5 g Posiłek 2 - 30/60/15 [...]

[...] to z tego co wiem,( a i tak mało wiem :P ) trzeba zbogacić swoją dietę w tłuszcze. czyli co do BTW pozostać przy 1800 kcal ? B – 150 ? T- reszta ? W- 100 lub mniej ? Czyli powinnam wprowadzić więcej tłuszczy ( z ryb, z czerwonego mięsa, , kupić w końcu olej z wiesiołka) – coś jeszcze ? Czego powinnam unikać ? [...]

[...] meksykańska,pomidor,ogórek co się nawinie) / nie laczylbym ziemniakow z nasyconymi tluszczami daj kasze gryczana 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa!! 4 posilek po treningowy carbo olimp pomarańczowe 60 gr po 45-60min Makaron razowy 120 gr Mięso z piersi [...]

[...] koła, to energia na obręczach jest rozprowadzana na wielkiej powierzchni - około 400 cm obwodu (2*200 cm). Zaś na tarczówkach ta sama energia jest rozprowadzana może na 100 cm (2*50), a więc tarcze nagrzeją się mocniej - a ciepło powiększa objętość i poprawia hamowanie. Zaś większa powierzchnia może hamująca na tarczy, powoduje że tarcie [...]

[...] aktualna do oceny. Oczywiscie ckd Oliwe pije roznie, lecz zawsze tyle ile trzeba Bezposrednio po aerobach 45g bialka wpc. 1. 4 Cale jaja 25 Oliwa 2. 150 karkówka 100 warzywa 3. 150 karkówka wieprzowa 50 oliwa 4. 100 kurak 100 warzyw 5. 275 twarog poltlusty 50 oliwa Kcal 2.5k~ B-2.1 T-2.3 ww- 30g< Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu [...]

[...] W sobote przed imprezą zrobiłem planowany FBW, wczoraj 2gi tydzień zaczynałem treningiem Push. http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 200g W:190g T:100g Po treningu: ryż, scitec, twaróg (zostało mi z niedzieli, więc zjadłem jako pierwsze) Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: kurczak, ryż, warzywa Posiłek IV: [...]

Veronko na 100% masz racje. Bo wiekszosc osob nie szuka info o skladnikach. Słyszy akcje BEZPIECZNIEJSZE,NIE POWODUJE TAKIEGO ROZDRAŻNIENIA BO TO INNY ŚRODEK ITP. a tu dupa działająca substancja jest dokładnie taka sama tyle że w 25% dawce "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual [...]

[...] w nastepujacy sposob: "jak pobede tu dluzej to sie dopiero rozbestwie" Jako "dojrzaly" forumowicz..... z niedojrzalym rozumkiem (o suplach wiem 1/100 000 000 tego co Ty czy Grasia) witam na pokladzie ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]

jak to czego?? ze Grasia jest taka madra w suplach i w ogole nie zazdroszcze ze nie je mieska..... ile wegli ma 100 g skrobii ziemniaczanej?? - sorki za glupie pytanie ale kupilam sobie kisiel dla diabetykow..... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

[...] Stuknij sie w glowie i pomysl ze osoby ktore nie sa w stanie aktywowac psozeczegolnych miesnie do pracy w wilostaowcach nie rozwina ich nigdy, chodzby podbili 1R Max o 100 kg to zawsze dany slaby miesien bedzie daleko w tyle i zrozum zakompleksiony maly czlowieczku ze osoby ktore mowia ze liczy sie dla nich wyglad a nie rekordy - szukaja [...]

[...] 120 10x 135 10x 150 8x 165 (poprzednio 150x10) Wiosłowanie T-Bar – rampa 12: 12x 40 12x 50 12x 60 12x 70 (poprzednio 65x12) Ściąganie drążka na prostych łokciach – 3x15: 15x 100 15x 120 15x 130 10x 140 (poprzednio 130x15) Przysiad na hack-maszynie – rampa 12: Ciężar samych talerzy. 12x 30 12x 50 12x 70 12x 90 12x 110 (poprzednio wypychanie na [...]

[...] dane mi było wysłuchać. Pierwszy zastój zaczął się na studiach - siedzący tryb życia, imprezki, fast food - you know what it's like ;) Stąd się wzięło wspomniane prawie 100 kg. Wcześniej było sporo lekkiej atletyki, głównie skoki i sprinty, no i wielka miłość - koszykówka- muszę do niej wrócić. 8 z przodu nie nacieszyłem się długo - wakacje [...]

[...] cardio/15 interwal 30/30 / 10 min cardio Micha: 1. Pulpety z szynki wieprzowej odtluszczonej (liczone jako 40 g t bo w sosie serowej od Mamusi) trening 2. 70g kukurydziane,100ml mleka 0,5, 60g wpc, banan 3,4,5,6 75g ryzu,200g poledwiczek z kurczaka Dzis rano waga 100,4 . 10 stycznia zaczynalem z 111. Jest to tylko przygotowanie pood mase,wiec [...]

100% Egg Protein from Optimum Nutrition 100% INSTANT EGG PROTEIN. A one ounce scoop yields 24 g of complete Amino Acid rich protein. Egg Albumen is nature&#8217;s purest source of protein and doesn&#8217;t need to be concentrated, isolated, or chemically altered in any way. In its basic form it is superior to any other unprocessed protein [...]

No dieta jest :) DT - 2700 kcal (B-240g/ W-312g/ T-58g DNT - 2500 kcal (B-220g/ W-245g/ T-77g co tydzień będę zwiększał 100 kcal w DT na rzecz węgli. (tak do 3000) w DNT chyba pozostawię bez zmian a może wręcz troszke zmniejszę do 2300

Wiem, wiem... Ale chciałbym dojść wreszcie do tych 100 cm wyskoku... Znalazłem własnie cośtakeigo w necie: There's a reason I said ditch aerobics. People can believe what they want, but you better give a better reason than "because you need it for ball and it burns calories". This seems like a statement from someone that heard aerobics [...]